雙11光棍節,最初是表示對單身者的尊重,早日找到自己另一半,因此會有慶祝單身生活或為脫離單身辦的交友活動。而根據內政部的資料,台灣適婚年齡者(20~50歲)的未婚率節節升高,2017年男性未婚率突破半數達到53.0%,女性則為43.5%。雖單身者比例日升,有許多人仍想脫單,與他人有緊密的關係連結。但根據一份2013年發表於線上《PLOS ONE》研究指出人際關係「質比量更重要」,與配偶關係緊張和配偶態度缺乏支持者,明顯地更容易罹患憂鬱症。該研究由美國密西根大學學者進行,研究對象包括25至75歲的美國成年人,共有4642位。調查以關係品質及社交孤立作為測量評估,在1995~1996年先完成基礎的調查,後續並進行為期十年的追蹤,結果顯示,無論個人社會互動的頻率為何,與配偶、家人和朋友「關係的品質」是導致重度憂鬱症的重要風險因子;且進一步發現,與配偶關係緊張或配偶態度缺乏支持者,明顯地更容易罹患憂鬱症,沒有配偶者則沒有增加的風險;而關係品質最低者罹患憂鬱症的風險(七分之一)比關係最好者(十五分之一)多出一倍以上。國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林家興說明,該研究顯示了幾個重點:第一、在測量社會關係包括正向(社會支持)和負向(社會壓力)的問卷題目,因此具有代表性。結果顯示,不好的社會關係可以預測十年後的憂鬱症,這提醒:不論單身或已婚者,都要重視社會關係的維護。第二、真正影響心理健康的社會關係為親密關係及家人的關係,比起朋友我們大多對於配偶/伴侶及家人有較多的期望,另外有文獻認為結婚是心理疾病的保護因子。該研究則指出,不好的配偶/伴侶關係反而不利於心理健康。最後一點是人際關係「質比量更重要」,不論是配偶/伴侶或家人,只要主觀感覺到他們的支持,將有助於我們預防憂鬱症的發生。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,現今忙碌的社會,在婚姻、伴侶、家人相處關係,要求「量」的增加反易成為一種壓力,的確應該把重點放在「質」的經營。相處時盡量有互動交集:共同做些什麼,累積「好」的感覺,例如一起吃飯時不要各自玩手機,沒有交談;擁有共同的朋友、嗜好、放鬆的情境或去運動等。當發生爭執時,要告訴自己,是對事情有意見,而不是要跟對方過不去,坦誠、不隱瞞事情。了解彼此的優缺點,學習多看優點,練習多說正面的話……。葉雅馨提醒,從上述研究知道,伴侶之間如果沒有很好的關係,單身反而比較快樂,所以脫單的重點不在於趕快有個伴,而是應該想要有什麼伴。千萬不要把不婚當前提,遇到心儀的對象,積極追求及營造好關係,同時別忘了,維持好的伴侶關係是需要呵護,用心經營的。


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